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天下功夫出少林(四)独创的养生文化

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少林武术经过漫长历史的检验

      不断地去芜存精,留传下来的套路都是非常珍贵的精华,能使人体潜能高度发挥,实为最优化的人体运动方式。所以,少林武术同时具有健身和养生的功能。

      中国古代的“天人合一”思想认为,最合乎人体自然结构的动作,才是最合理的。少林武术的动作设计和套路组合以中国古代的人体医学知识为基础,充分融入了中国古代哲学思想,讲究动静结合、阴阳平衡、刚柔相济、神形兼备,极为合乎人体的运动规律。

      少林寺历代高僧都非常重视对呼吸的研究,并将此应用到练功习武的全过程。少林功夫把呼吸称为“提沉气”,提气为吸气,沉气为呼气。在练习拳趟中,起式用提气——吸气,落式用沉气——呼气。施发劲力用呼沉气,蓄劲化力用吸提气。掌握好呼吸中的“提沉气”运用规律,既可保证运动的强度,又可减少自身运动的消耗力,减轻肌肉的疲劳。练功前后,做几次深呼吸运动,立觉神清气爽,有精神饱满之感,足见呼吸对健康的妙用。

      吐纳在少林功夫中,称“吐纳术”。所谓的气功,就是行家说的吐纳术。吐纳术是少林功夫中的精华。《洗髓经》《易筋经》以及少林硬气功中的大力金掌、铁砂掌、朱砂掌等,均属吐纳术之列。

      吐纳术外发可以开山摧石,内修兼能延年益寿。养生内修之吐纳术,以调息运气为主,不发气,不发力,周身气血同天地之灵气形成循环,随心所欲,悠然自得。气下行如脚踩波涛,气落悠哉,身心愉快;气上领精神饱满身似铁塔金刚,威风八面。身行动,心舒神爽;身微动,梢齐动,灵气四溢。四梢灵,气血盈;气血通,百病不生。久练吐纳术自成鹤发童颜,返老还童。

少林《易筋经》认为人之一身,内有五脏六腑,外有四肢白骸;内有精气与神,外有筋骨与肉。脏腑之外,筋骨保护着;筋骨之外,皮肉保护着;肌肉之内,血脉滋润着。全身活动自如,主要依靠人体的气。因此修身练功,全在培养气血。站桩功,不动摇,务在培养元气,守其中气,保其正气,护其胃气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升其清气,降其浊气,避其邪恶不正之气,勿扰思悲怒损于气,使气清而平,平而和,和而畅达,能行于筋而贯于膜,以至通身灵动,无处不行,无气不至。这正是养生之术。
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