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武术中如何“眼观六路”?超强眼功方法在这里!

发布人:菩提院阅读量:文章来源:少林寺

眼观六路 : 眼睛看到四面八方。形容机智灵活,遇事能多方观察,全面了解。 

耳听八方 : 耳朵同时察听各方面来的声音。形容人很机警。

六路:指上、下、四方;八方:指东、南、西、北、东南、西南、西北、东北。形容人机智灵活,遇事能多方观察分析。

在武术中的“眼观六路”又是怎样的一个概念呢?眼功方法又有哪些呢?

(一)声东击西“看上打下,看下打上,视左打右,视右打左,佯前打后”。我欲攻击对方头部,可用眼神佯装注视对方腿部,然后直取其头面,这样做,往往会造成对方在毫无思想准备的情况下被动挨打。对方遭到击打后,就会产生一种紧张恐惧的心理,以至于不战自败。

(二)视眼观神盯着对方两眼,用眼余光兼顾其全身。不同的对手,在搏击过程中有不同的眼神表现,从而判定其心理状态及战术意图。如瞪目而视,急于求成,为鲁莽挺进者;眼神恍惚,面露恐惧,多属技拙胆小者;眼神淡定自如,外显无迹,应按武林高手待之等; 无论是那一种,都要视眼观神仔细观察,用心揣摩,区别应对。

(三)目视双脚拳语曰:“先看一步走,再看一伸手”“步不快则拳慢,步不稳则拳乱”。可用双眼随视对方两脚,并以眼的余光顾视其全身。一看对手进步快与慢;二看对手落步的方位,寻找空当,出招制敌。对方重心落在单腿上,应防其出腿;对方重心放在两脚间,则应多注意其出拳。切记:对方在移步过程中,可在其实腿下落的瞬间去攻踢对手,令其无法闪避,倒地败北。

(四)专视全身大家知道,无论对手技艺多么高强,他在出击前,都会在身体的整体上有预先的反应,如上体后仰,必欲出腿前踢;身体前倾,多想出拳;对方身体下蹲,要防其攻我中、下两路;重心上提,应防对手击我头胸。左肩偏后,必欲出右拳;右肩下沉,则欲出左腿。我可根据这些预先反应,适时地做出攻守对招。

此外,还有“张口之拳,劲必放懈;闭口出招,其劲必实”之说。交手时若对手一瞬间闪到我的后面,转身回头往往是来不及的,这时就要靠判断视觉了——当我看不到对手时,他一定在我的正后方。这就要靠听觉、肤觉、时间长短等综合感觉来判断对手离我距离的远近,将计就计,适时向后发招或做出躲闪。运用得当,会使对手心理上产生一种惊异、神秘的感觉。

在实战时运用以下四种眼神也可达到震摄对手或迷惑对手的目的,为进一步取得实战胜利奠定了基础。1.冷酷型面部冷酷,目光淡定自如、内敛,给人以艺高人胆大之感,体现了“打时有人似无人”的心理素质,大有出手即可得胜之势,往往让对方感觉高深莫测,交手时令其措手不及。2.威武型双目聚光凝神,逼视对手,如恶猫捕鼠,猎鹰抓兔,饿虎扑食。使对方在心理上受到具大威胁,令对手不战而心虚胆寒。尤其是面对新手时,此种眼神更能让对手不战自败。3.胆怯型面对高手时,上场后可故作胆怯,作眼晴不敢正视对手之状,以眼神流露出破绽,以假示胆虚来麻痹对手,同时多用眼的余光观察其行动,一旦时机出现,便突发奇招,争取一招制胜,由被动变为主动。正如拳语:“破绽百出者为下,不露破绽者为中,故露破绽者为上。”4.藐视型用不屑一顾的眼神傲视对手,用藐视的眼光故意刺激、引诱对手发怒生气,从而使其若怒气添胸,心神顿乱,我则乘虚而入,得势得胜。

 

眼功箴语

(一)拳术并非闲雅之事,而是杀敌保命之技,故拳曰:“如心欲杀敌,眼即往矣,眼光所射,手即至焉,拳术为杀人之技,非雍容闲雅之事可比,稍作迟缓,足自戕生命。”故行拳时犹如与仇人、虎豹厮打,必须全神贯注,全力应对,不然己之性命堪虑,如此练拳方谓之打拳。

(二)当下武术,虽极尽悦人华丽之能事,但却失掉了武术真义。前辈们一经提劲行拳,立刻气势逼人,虎视眈眈,目光如电,令人不寒而栗,极为骇人,到此,则不难明白缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。
(三)练拳之时,眼随拳脚,视敌情变化而动,不得有丝毫呆滞之状。久而久之,手眼身法步合一,则拳已渐入化境,眼功也自增其中。

(四)每日睡醒之后,不要立刻睁开双眼,应两手拇指先相合、搓热,然后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次,接着双眼球顺时针转7次,逆时针转7次。练习时切勿睁眼,功后双目仍要闭养片刻。

(五)两眼闭养后,对眼睛周围的四白穴、承泣穴、鱼腰穴、颊车穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴、迎香穴等按摩,进行眼功操练习,非常益眼。

 

(六)养眼、练眼、用眼是眼功的三层境界,互为递进,不可偏颇。养眼是根基,练眼是过程,用眼是目的,武者应须知牢记。

(七)眼功练习要循序渐进,持之以恒,只有这样,才能练得眼之真功,慑服迷惑重创对手,否则无功可谈。

(八)注意用眼卫生,日常多吃些含丰富维生素A的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄,以及蔬菜水果,如胡萝卜、菠菜等,这对眼功修练十分有益。

练眼法一

 一、守意明目

自然站立,两腿与肩同宽平行,自然呼吸,仰首望天约一分钟,再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上,双手自然放在膝盖上,手指放松,手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目,舌顶上腭,意首上丹田(印堂穴)。闭目养神,使眼睛清凉,视力倍增,意守2分钟后开目,双目微张,引光入目,可滋补眼珠。

二、视物明目

自然站立,舌顶上腭通任督,意守天目。然后找一远处物体,,瞪大眼睛远视半分钟,在找一近的目标,近视半分钟。如此交替进行,以恢复眼睛调节远近的功能。

三、引气烫目

自然站立,舌顶上腭通任督,双手成抱球状于面前,手心对准脸部,做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作,在接近的过程中,意念手心发出一股外气,灌进眼睛里面。拉开的过程中,不用意念。如此反复12次,会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉,此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后,将双手快速擦热,用手心覆盖在眼睛上,让余热烫目,然后搓一搓脸。

四、松紧吐纳

自然站立,两腿与肩同宽平行,舌顶上腭通任督,意念双眼。开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时收紧双眼球,呼气时放松,反复36次。

五、点穴吐纳
1、按攒竹:以手指取穴,手法由轻到重,按时吸气,松手时呼气,共36次,然后轻柔36次。
2、按精明:方法同上。
3、按丝竹空:方法同上。
4、按天应:方法同上。
5、按承泣:方法同上。
6、按四白:方法同上。
7、旋转定穿眼:合目凝神,眼球左右转动14次,定神片刻,双眼忽然张开,注视前面一点约30秒钟。
9、按太阳穴:方法同上。
10、浴面:将双手搓热,干洗脸36次。
收功:合目,以左右手按住太阳穴,定位不动,以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。
练功要求:
1、思想集中,无杂念,合目。
2、早晚练一次,如当日眼睛过于疲劳,可适当增加次数。
3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。
说明:如不懂穴位,就取眼保健操那几个即可。

练眼法二

练眼法,又名眼功;变名夜视功。此功专门锻炼眼肌与视神经,以改造和提高视力,保护眼睛的一种保健修炼功法,是武术内功的必修功法。

一、练功要领:取站位或坐位均可。

①站位时,两脚开立平行向前,与肩同宽,足趾轻抓地,膝微曲、松胯、收肛、收肾、收腹、含胸拨背,沉肩虚腋,头颈虚顶。两手合于丹田(在脐下一寸半气海穴)。男左手在内,右手在外;女的左手在外,右手在内。并且注意要使百会穴、丹田穴、会阴穴要在一条直线上。还必须注意含胸拨背与松跨。含胸者即胸略内含,使气深于丹田;拨背者即气贴于背也。能含胸则自能拨背。具体做法是肋骨内含,脊骨平背,自然含胸拨背,气略下沉。松胯,即深吸一口气,略向后坐、后把气缓缓吐出、胯也随之放松。

②坐位凳的高度要适当。身体端正、屈膝成九十度,两大腿平行、双足平踏地、两手置膝上。其它要求同站势。无论是站位或坐位、都必须微闭唇扣齿,舌抵上龈。其目的在于沟通阴阳任督两脉。练功时,气血运行时由快到慢,均匀无息。

二、练功方法:有运经功、运视功、运点功,运按功四步练法。现分别阐述:
①运经功:指循足厥阴肝经运气去病法,功势与要领同前。闭目、松体、意念循肝经起于大敦穴,(足拇指外侧处)沿小腿、大腿内侧入腹部上至章门穴、期门穴,再咽喉部上穿入水沟穴,至眼部承泣穴。睁开眼视前方数米外固定目标,意想除去眼内浊气。重复练习九次。
②运视功:指沿眼周围运视法。功势要领同前,闭目、松体,意念集中,先闭目内视双眼上下,左右,正视,然后从左至右、后从右至左旋轻练习。重复练习九次。
③运点功:指运气时选某一点的练法。功势与要领同前。闭目、松体、意念集中,先远望数米内的某一固定点。(如树木或花草)眼目虎视即瞪视,然后闭目内视。双眼一睁一合。如此重复九次。
④运按功:即运气于手指以意点按眼部经穴法。功势与要领同前,闭目、松体、意念集中,意领气于两手剑指(食指或中指)进行点按。运按的路线有三条:甲:先从百会,然后气沿督脉,经神庭注入印堂穴(即百会→神庭→印堂)。乙:再沿双眼周围循穴进行。即从印堂→攒竹→鱼腰(沿眉)→丝竹空,眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明,运按一周。即先从左眼眉弓至右眼眉弓,反自右眼眶下,顺逆方向各七圈。丙:再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围,经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中,顺前胸下至丹田重复练习。

三、收功:古人云:练功不收功、收获白白扔。练功因此必须收功,练功出现的口中津液被古人尊为“圣水”,“神水”,必须分三口以意作用咽入下丹田。双手缓缓向前提起至肩平、屈肘,指尖相对,手心朝下,轻轻下按经膻中、下丹田而自然放于体侧,或合掌以右手压左手(女性相反)贴于腹部丹田处,闭目休息片刻即可收功。

四、调心与调息:通过调心入静、自然呼吸闭目平气,展眉舒胸,睁眼时吸气,闭眼时呼气。意念与呼吸协调配合进行练习。

五、练功效果:本功法简单易掌握、收效甚速。月余即有明显效果。上述功法每次做15-20分钟,每日做1-2次。

①良好反应:甲:医疗效果,能够改善眼功能,调节脑神经、纠正和提高青少年眼睛视力,对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。并有健脑、强身作用。此外,对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效疗。乙:增视效果;有气感反应,练功时有热或轻松感觉,或开始时有流泪等不同感觉,都属于练功后的正常现象。随着功夫的进展,眼中会闪现出红、蓝、绿、紫、白等各种光色,其形状如点或环。这些都是练功中难得的好现象,可顺其自然。此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”,但你的眼力已大增。武术中的基本功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。

②不良反应:练功一至三周。如出现眼花或流泪不适感觉时,应适当减少练功次数,纠正练功时用力过争。呼吸稍缓此再继续练习。 

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