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河南武术学院为您介绍几个武术练习时的禁忌!

发布人:少林寺阅读量:文章来源:少林寺

在学习武术过程中,一定要勤学勤练,在普通的训练练习时切忌大量饮水,因为在习武过程中,热量相对较大,为使体温温度守恒,身体通过排汗形式获得自我保护,在大负荷训练过程中,若大量饮水会打破生理机能,下面河南武术学院为您介绍几个武术练习时的禁忌。

河南武术学院为您介绍几个武术练习时的禁忌!

 

误区一:林中晨练

据业内领先的河南武术学院教员介绍,许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯,尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言,这是不可取的。河南武术学院介绍,因为植物在夜间是吸收氧气,释放二氧化碳,清晨太阳尚未出来,树林中会有大量的二氧化碳,此时的空气是一天当中最不洁净的,与习武者希望在晨练中吸收新鲜空气的愿望是相违背的,长期在这种环境中晨练对人体健康十分不利,可使习武者出现胸闷、气短、心律失常、头晕眼花等。

误区二:不做热身

习武时不做热身活动,特别是青少年习武者较多,这个做法是不科学的。当人体运动时需要有一个生理的、心理的适应过程,热身运动能拉伸肌肉,活动关节,加快血液循环,克服机体惰性,提高集中注意力等,为武术训练做好准备,避免发生武术运动损伤,同时还有助于提高训练效果。在河南武术学院学习时,一般热身可先做慢跑、柔韧练习、四肢操等。

误区三:雾天习武

河南武术学院介绍,冬天的清晨,往往是雾的世界。河南武术学院的习武者要避开此时室外练功,因为雾天气压较低,风速较小,空气中的废物不易消散,空气污染严重,据科学测定,早晨7~9时雾气中的有害物质浓度最高,其中包括酸、碱、胺、酚以及病原体微生物等。若在雾天习武,人体易吸入较多的废物废气,并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。此外,河南武术学院介绍,雾天湿度大、可见度不大,会给训练带来不适,所以冬日有雾的清晨,不要在室外练功,可进行调整或在室内进行。

误区四:突然休息

有些习武者往往在运动后,特别是运动量较大之后突然停下来休息,殊不知这种做法是十分有害的,轻者会引起头晕、恶心、呕吐,重者会导致胸闷、晕厥、休克。这是因为运动时,人体下肢肌肉血液需要量急剧增加,同时需要将大量的血液自下肢静脉回流到心脏。河南武术学院老师所言,如果习武者突然停下来休息,就会使下肢的血液淤积而影响及时回流,心脏的供血量不足,输出也就会减少,于是便会出现上述症状,所以运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。

此外,要选择真实有效的河南武术学院,保证学习效果。河南武术学院院长提示:在武术练习完毕后一定不要立即进餐。因为训练时消化系统有所抑制,此时马上进餐不但会增加肠胃的负担,而且还可能引起腹痛,甚至会引发呕吐,一般在河南武术学院训练的学员都是在训练结束后一小时以上才开始进餐。

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